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Mein Sixpack ist asymetrisch, ist das o.k.?

Was ist los mit meiner Bauchmuskulatur? Die beiden Seiten sind nicht symmetrisch wie bei anderen Sportlern die ich kenne?

Wenn wir uns die Abzeichnung der einzelnen Muskelpartien der Bauchmuskulatur ansehen, dann ist der Rectus Abdominus ein gepaarter Muskel. Mit anderen Worten, es ist nicht ein einzelner Muskel, sondern es handelt sich um zwei Muskeln in ihren eigenen
Bindegewebshüllen (Faszien). Die Faszien verbinden sich in der Mitte, einem Bereich der als “Linea Alba” (weiße Linie) bezeichnet wird. Es handelt sich um eine senkrechte Bindegewebsnaht, die durch die Vereinigung der Sehnenplatten der seitlichen Bauchmuskeln entsteht.

Es gibt nun Leute bei denen diese Linie breiter ist, bei anderen schmaler, bei einigen ist sie tief bei anderen flach. Genau wie bei den Linien entlang der Muskeln, gibt es sehnige Anteile die den Muskelbauch in Segmente aufteilen, so kommt es zur “Waschbrettstruktur”. Es gibt dann Leute bei denen diese Muskelstruktur symmetrisch ist, aber es gibt auch asymetrische Muskelstrukturen. Genauso gibt es Leute die einen “Sixpack” haben, andere aber ein “Eightpack”. Natürlich gibt es auch Leute die haben eher ein “Fäßchen”, statt Waschbrettbauch gibt´s dann einen Waschmaschinen Bauch.

Kann/sollte man Bauch und Waden mehr als 1x wöchentlich trainieren?

Die Ausnahme zu der eigentlich allgemein gültigen Regel jede Muskelgruppe nur einmal wöchentlich zu trainieren sind Bauch und Waden. Diese beiden Muskelgruppen sprechen sehr gut auf mehrere Trainingseinheiten pro Woche an. Du kannst also Bauch und Waden 2x oder häufiger pro Woche trainieren, solange Du nach harten Trainingseinheiten keinen Muskelkater mehr spürst.