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Optimale Ernährung beim Hell Raiser Training (HRT).

Das Hell Raiser Training, oder auch HRT, ist nichts für schwache Nerven. Die Trainingsmethode ist rigoros. Es gibt trotzdem immer mehr Bodybuilder die das HRT Training für Ihre Trainingsziele nutzen. Dabei wird eines klarer und klarer. Das Training allein ist nicht ausreichend um die gewünschten Ziele zu erreichen. Das Bodybuilding ist kein eindimensionaler Sport und egal wie viel man auch trainiert, egal wie hart, vom Training alleine wird man nicht kräftiger und massiger. Profi Bodybuildern ist das schon lange bekannt, alles beginnt und endet mit der Ernährung. Das gilt ganz besonders für das Hell Raiser Training.

Die Ernährung ist der Schlüssel zu den Zielen eines Bodybuilders, speziell wenn man so eine extrem intensive Trainingsmethode wie das HRT Training nutzt. HRT hat schon genügend harte Kerle auf die Knie gezwungen, meist diejenigen die nicht genug "auf dem Teller haben". Aber gerade weil diese Trainingsmethode so rigoros ist, halte ich es für extrem wichtig mit einer soliden Ernährung zu starten. Das Ganze wird dann noch abgerundet mit den passenden Nahrungsergänzungprodukten, um die gewünschten Trainingsziele auch möglichst effektiv zu erreichen. Ich werde beides ansprechen, lasst uns aber mit der normalen Ernährung beginnen. (weiterlesen…)

What about Weight Gainer ?

Die Bezeichnung Weight Gainer stammt ursprünglich aus der englischen Sprache und bedeutet übersetzt „Gewicht und Zuwachs“. Das lässt darauf schließen, dass es sich bei einem oft im Bodybuilding verwendeten Weight Gainer um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt, mit dem innerhalb kürzester Zeit an Gewicht zugenommen werden kann.

Wo können Weight Gainer eingesetzt werden und was bringen sie?

Hauptsächlich werden Weight Gainer im Bereich des Kraftsports und des Bodybuildings genutzt, doch auch bei Erkrankungen und durch die Arbeit stark körperlich belasteten Menschen sind Weight Gainer eine gute Methode, um Energien und zusätzliche hochwertige Kalorien zu zuführen. Dabei ist zu beachten, dass es sich bei der Zunahme nicht um Fettmasse handelt! Auch Wassereinlagerungen werden mit hochwertigen Weight Gainern vermieden.

Weight Gainer und Kraftsport?

Gerade Sportler, die einen hervorragenden Stoffwechsel haben, nutzen dieses Nahrungsergänzungsmittel sehr gerne, da sie mit ihrem schlanken Körperbau kaum Chancen haben neue Muskeln aufzubauen. In Bodybuilding Kreisen werden solche Sportler als Hard Gainer bezeichnet. Die Hard Gainer haben den Vorteil, dass zu sich genommene Energien in Form von Lebensmitteln sehr schnell wieder verbrannt sind. Dadurch bleibt der Körperbau schlank und drahtig, doch ein weiterer Muskelaufbau wird schwierig. Hier kommt dann ein Weight Gainer ins Spiel.

Inhaltsstoffe von Weight Gainern

Weight Gainer enthalten eine Mischung aus Eiweiß und Kohlehydraten. In der Regel im Verhältnis 65 zu 35 Prozent. Zusätzlich sind in den Nahrungsergänzungsmitteln noch Mineralstoffe, Vitamine und vor allem Vitamine des B-Komplexes, die so genannten Stoffwechselvitamine enthalten.
Üblicherweise nimmt man jeden Tag zwei bis drei Shakes zu sich. Man kann Weight Gainer mit fettarmer Milch oder Wasser mischen. Mit ein paar dieser Shakes täglich, können Anwender dann mehr als 2000 kcal zu sich nehmen, was Weight Gainer nicht nur für Sportler interessant macht, sondern auch für intensiv körperlich arbeitende Personen mit einem hohen Kalorienverbrauch.