|
 Brust Training
Flachbank Drücken
Lege Dich auf eine Flachbank und stelle Deine Füße neben die Bank mit angewinkelten Beinen. Greife die Langhantel etwas mehr als Schulter breit. Lasse jetzt die Hantel langsam zur Brust herunter bis knapp unterhalb der Brustwarzen. Atme ein wenn Du die Hantel nach unten läßt und aus, wenn Du die Hantel nach oben drückst. Versuche ein Hohlkreuz zu vermeiden. Für Leute mit Rückenproblemen können die Beine auch angewinkelt über dem Bauch gehalten werden, damit der untere Rücken flach auf der Bank bleibt. Immer noch der Klassiker unter den Masseaufbau Brust Übungen. (Brusttraining mit der Langhantel)
Flachbank Flieger
Lege Dich auf eine Flachbank und nehme Dir zwei Kurzhanteln. Deine Handflächen sollten nach innen zeigen. Von der Startposition oben lasse langsam die Hanteln nach unten, wobei Du die Arme beim runterlassen immer weiter anwinkelst, bis sich die Kurzhanteln neben Deinem Körper befinden. Achte darauf, das die Arme immer angewinkelt sind, damit Deine Ellbogen nicht zu sehr belastet werden. (Kurzhantel Brust Training)
Enges Bankdrücken
Lege Dich auf eine Flachbank und greife die Langhantel mit einem engen Griff. Lasse die Hantel dann langsam bis zu Deinem unterem Brustansatz herunter. Halte Deine Ellbogen innen und eng am Körper. Kontrolliere das Gewicht bei der Bewegung nach unten und versuche die Ellbogen zu fixieren. (Langhantel Brusttraining)
Schrägbank Kurzhantel Drücken
Lege Dich auf eine Schrägbank und nehme Dir zwei Kurzhanteln. Lasse das Gewicht dann langsam nach unten und zwar soweit, bis die Hantel sich in etwa auf Höhe Deiner Brust befindet. Du solltest dann die Dehnung noch in Deiner Brustmuskulatur und nicht in der Schulter spüren. (Kurzhantel Brust Training ).
 Animal Line Special!!!
Kleine Werbung in eigener Sache. Neben umfangreichen Trainings- und Ernährungstipps könnt Ihr bei uns die Kultprodukte von Universal günstig kaufen. Aktuell bieten wir die Animal Line zu Aktionspreisen an. Ihr kennt die Bestseller von Universal Nutrition noch nicht? Dann solltet Ihr das schnellstens nachholen und Euch von der Wirkung der Produkte überzeugen lassen. Auf unserer Website findet Ihr viele weitere Informationen zu den Muskelaufbau Produkten von Universal.
Ihr wollt echten Masseaufbau für die Brustmuskulatur? Das beste Brusttraining bringt nichts, wenn der Körper nicht ausreichend Muskelaufbau Nährstoffe erhält. Die Animal Line beinhaltet Testosteron Booster, Produkte für Hardgainer, freie Aminosäuren und mit dem Animal Pump ein Power Pre-Workout Produkt.
Testet uns und unsere Produkte jetzt, für individuelle Beratungen stehen wir Euch jederzeit zur Verfügung!
|
