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 Trizeps Training
Stirndrücken (Nose Breakers)
Lege Dich auf eine Flachbank und greife Dir eine Hantel. Das kann sowohl eine Langhantel als auch eine SZ-Stange sein. Nutze einen relativ engen Griff und starte in der Position mit der Hantel über Deinem Kopf und gestreckten Armen. Knicke jetzt in den Ellbogen ein und lasse die Hantel so weit nach unten, bis Sie knapp über der Nase/Stirn angekommen ist. Von da an die Hantel wieder nach oben führen.
Dips
Stelle Dich zwischen einen Dips Ständer und fange in der Position an, bei der die Arme gestreckt sind und Du frei in der Luft hängst. Die Ellbogen bleiben am Körper, während Du langsam Deinen Körper so weit wie möglich nach unten läßt. Drücke Deinen Körper aus dieser Position dann wieder ganz nach oben, bis die Arme gestreckt sind.
Trizeps Drücken am Kabelzug
Du stehst vor einem Kabelzug mit den Ellbogen an Deiner Seite. Drücke jetzt langsam das Gewicht nach unten und strecke dabei die Arme. Spanne den Trizeps in der Streckposition noch einmal richtig an. Gehe dann langsam mit den Armen wieder zurück und halte dabei die ganze Zeit Spannung in Deinem Körper.
Nachfolgend noch ein paar Infos über die Physiologie der Armmuskulatur und das Arm Training.
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