Weight Gainer
Als Weight Gainer werden Sporternährungs Produkte bezeichnet, die durch einen hohen kalorischen Anteil bewirken, dass das Körpergewicht ansteigt. Eine Gewichts- und Massezunahme ist insbesondere beim Bodybuilding und bei verschiedenen Kraftsportarten erwünscht. Hier hängt die Leistung direkt mit dem Körpergewicht zusammen. Sportler von schmächtiger Statur versuchen deshalb durch die Einnahme von Weight Gainer Produkten an Gewicht und Kraft zuzulegen. Manche Menschen verfügen von Natur aus über einen so geringen Anteil an Körperfett, dass sie einen Masseaufbau oder Muskelaufbau nur durch die regelmäßige zusätzliche Einnahme von Protein und Kohlenhydraten sicher erreichen können. Grundlage sollte aber immer eine kalorienreiche Grundernährung mit Masseaufbau Lebensmitteln sein.
Die Nutzung von Weightgainer Drinks ist ein Resultat des Bodybuildings. Schon früh wurden in Bodybuilding Studios Mixturen aus Kohlenhydraten, Protein, Fett, Mineralstoffen und Vitaminen verkauft, um die Gewichtszunahme und den Muskelaufbau zu beschleunigen. Heute gibt es Weightgainer in unterschiedlichster Form. Die Mischungen sind abgestimmt auf die sportlichen Trainingsziele, die jeweilige Sportart und den Sportlertyp. Für Hardgainer sind Weight Gainer perfekt geeignet um zusätzliche Kalorien für den Masseaufbau zu sich zu nehmen. Dieser Typ Sportler schafft es nicht, ausreichend Kalorien mit der Nahrung zu sich zu nehmen. Er verfügt über einen extrem hohen Stoffwechsel und kann von allein nicht zunehmen. Häufig verfügen Menschen mit diesem Körperbau deshalb über wenig Kraft. Ihnen fehlt die Körpermasse, mit der sie den Muskelaufbau ausreichend betreiben könnten. Weight Gainer können hier eine sinnvolle Ergänzung zu normalen Eiweißgetränken sein, da sie speziell auf die Gewichtszunahme ausgerichtet sind. Sie enthalten mehr Kohlenhydrate als Protein, aber auch mehr Vitamine und Mineralstoffe als andere Sportdrinks.
Mit einem Weightgainer kann ein Sportler schnell an Gewicht und Muskelmasse zunehmen. Für einen idealen Masseaufbau werden ein bis vier Shakes pro Tag empfohlen. Die Weightgainer werden dazu mit Saft oder Milch gemischt, geschüttelt und getrunken. Weightgainer werden übrigens nicht nur im Bodybuilding sondern auch in ganz anderen Bereichen eingesetzt. Bettlägerige Menschen, die nach einer Operation anfangs keine feste Nahrung zu sich nehmen können, erhalten solche Protein-Kohlenhydrat Shakes ebenso häufig. Auch Schwerstarbeiter nutzen sie, um ihren Kalorienverbrauch schnell wieder aufzufüllen.
Außerdem ist eine Gewichtszunahme nicht automatisch gleichbedeutend mit einem erhöhten Muskelaufbau. Nur wenn das entsprechende Training regelmäßig durchgeführt wird, wird die Energie vom Körper in Muskelmasse und nicht in Fett umgewandelt. Weightgainer allein führen nicht zu mehr Kraft und Stärke. Nur bei richtiger Anwendung und Dosierung können sie zu einem höheren Körpergewicht führen, ohne dass sich dabei der Fettanteil im Körper erhöht.
Weight Gainer benutzen dazu besonders schnell im Körper verfügbare Kohlenhydrate. Sie können rasch aufgenommen werden. Nach einem anstrengenden Training sorgen die Proteine überdies dafür, dass dem Muskel ausreichend Nährstoffe zur Erholung zur Verfügung gestellt werden. So können katabole (muskelabbauende) Prozesse nach harten Trainingseinheiten garnicht erst auftreten.
Die Hersteller von Weightgainer Markenprodukten setzen in der Hauptsache komplexe Kohlenhydrate ein, die für den Masseaufbau besonders gut geeignet sind. Sie lagern sich nicht in den Fettpolstern ab und belasten auch nicht die Glykogenspeicher. Damit stehen sie vollständig dem Muskel zur Verfügung. Übrigens sind Weight Gainer keine Anabolika. Sie können aber wie solche wirken. Je nach Konzentrat versprechen die Hersteller einen extremen Kraftzuwachs und Muskelaufbau. Das liegt auch an mittlerweile diversen zusätzlichen Wirkstoffen für den Muskelaufbau, wie Creatin, Glutamin, Arginin, natürlichen Anabolika, etc. die aktuellen Produkten zugefügt sind.
Vor Wettkämpfen eignen sich Weightgainer besonders, um in kurzer Zeit auf das Wettkampfgewicht zu kommen. Weight Gainer fungieren in dem Fall sogar als Nahrungs- und Mahlzeitenersatz. Aber auch während des Trainings oder Wettkampfs lassen sich verbrauchte Glykogene so schnell wieder auffüllen. In der Nachwettkampfphase führen Weight Gainer zu einer wesentlich schnelleren Regeneration.
Will man Muskeln und Masse aufbauen, so sollte man eine Ergänzung durch Weightgainer Shakes unbedingt ausprobieren. Achten Sie auch auf den Anteil an muskelbildenden und leistungsfördernden Wirkstoffen.
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