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Training

Old School Schultertraining mit Frank McGrath

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Schultertraining mit Frank McGrathvon Frank McGrath
Ich trainiere zwar gerne in Kalifornien, mit anderen Bodybuilding Pros, Hollywood Stars und bei meist perfektem Wetter. Aber in einem guten, alten Underground Hardcore Gym quäle ich mich am liebsten. Hier holst Du nicht Dein Handy raus, um ein Selfie von Dir zu machen, hier quälst Du Dich bis zum Abwinken. [Klicken zum weiterlesen…]

Rückentraining mit Evan „Ox“ Centopani – mit Trainingsvideo

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Rückentraining mit Evan Ox Centopani Viele Bodybuilding Anfänger, aber auch fortgeschrittene Bodybuilder, haben Probleme mit der korrekten Ausführung von Rückenübungen mit der Langhantel.

Das betrifft vor allem das Langhantel Rudern. Evan „Ox“ Centopani erklärt in seinem Trainingsvideo, wie man diese super effektive Langhantelübung korrekt ausführt. So wird der untere Rücken weniger belastet, die Rückenmuskulatur aber deutlich härter trainiert. [Klicken zum weiterlesen…]

Trainingstechniken gegen Stagnation – Dropsets, Negativ Wiederholungen…

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Trainingstechniken für MuskelaufbauDieser Artikel ist für alle Bodybuilder gedacht, die schon ein paar Jahre trainieren, aber mit den Trainingsergebnissen schon länger nicht mehr zufrieden sind.

Du kennst die Basics wie man trainieren sollte, wenn man Bodybuilding als Sportart gewählt hat. Man macht seine Wiederholungen, daraus werden einzelne Sätze und aus vielen Sätzen ein ganzes Training. So weit so gut. Wenn Du in jeder Trainingseinheit stumpfsinnig Dein Programm durchziehst, dann sind auch die Ergebnisse entsprechend bescheiden.

In diesem Artikel beschreiben wir Trainingstechniken gegen Stagnation und Plateaubildung. [Klicken zum weiterlesen…]

Kniebeugen sind für Warmduscher… Sissy Squats für echte Kerle

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Optimale Ernährung für Bodybuilder Viele ehemalige Bodybuilding Größen wie Arnold, Sergio und Franco wählten als Basisübung für ihr Beintraining die klassische Kniebeuge und das aus gutem Grund. Man kann mit den Kniebeugen für einen schnellen Muskelaufbau der Beinmuskulatur sorgen. Die drei Bodybuilding Pros aus guten alten Bodybuildingzeiten waren so vertraut mit dieser Übung, dass sie die Kniebeuge wahrscheinlich auch noch im Schlaf in perfekter Form ausführen würden. [Klicken zum weiterlesen…]

Die richtige Intensität – wie hart sollte man trainieren?

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Optimale Trainingsintensität im Bodybuildingvon Evan „Ox“ Centopani
Immer wieder ein Thema unter Bodybuildern, wie sieht es mit der richtigen Intensität beim Training aus? Wir fragen uns oft selbst, “Trainiere ich intensiv genug? Fordere ich meine Muskulatur hart genug, um das Maximum aus meinem Training heraus zu holen?“ Ich glaube es gibt keinen Bodybuilder, der nicht häufig der „mehr ist besser“ Mentalität zum Opfer fällt. Leichtes Training kann nicht effektiv sein, dass ist eine weit verbreitete Meinung. [Klicken zum weiterlesen…]

Korrektes Schultertraining mit Antoine Vaillant – Schwachpunkte korrigieren

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Korrektes Schultertraining für MasseaufbauFür Bodybuilder gilt, jeder Sportler hat genetisch bedingt seine starken Körperteile. Für mich selbst waren das schon immer meine Beine. Ich habe das schon als junger Bodybuilder bemerkt, dass ich bei den Kniebeugen schon ziemlich schnell mit sehr hohen Gewichten trainieren konnte. Da ich das Bodybuilding schon schnell wettkampfmäßig betrieben habe, gab es bei meiner ersten Bodybuildingsmeisterschaft Kommentare, dass ich wegen meiner extrem massigen Beine in der Schwergewichtsklasse starten müsste, aufgrund meines eher durchschnittlichen Oberkörpers aber doch in der Mittelgewichtsklasse. [Klicken zum weiterlesen…]

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