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Training

Anfängerfehler beim schnellen Muskelaufbau und Tipps sie zu vermeiden

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Aller Anfang ist schwer – so auch beim Bodybuilding. Das Internet steht voller „Hacks“ und seltsamen Tipps, da sind Fehler schnell passiert. Vielleicht hast du deine Arme jeden Tag trainiert, pro Tag 500 g Protein verschlungen oder dein ganzes Ernährungsbudget für Nahrungsergänzungsmittel raus gehauen. Jeder hat da anfangs so seine verrückten Methoden, die leider oft nicht zielführend sind. Im Folgenden werden wir die größten No-no‘s mit euch teilen.

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Frank „Wrath“ McGrath – Armtraing beim ABC Event

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Profi Bodybuilding Armtrainings VideoBei den Animal Barbell Club (ABC) Events haben Fans des Animal Teams die Gelegenheit, mit den Animal Teamathleten zusammenzutreffen. Die Events finden meist in angesagten Hardcore Gyms statt. Sie bieten Newcomern, langjährigen Fans und jedem ganz normalen Studiomitglied die Gelegenheit, zusammen mit IFBB Athleten zu trainieren, Fragen zu stellen, Selfies zu machen und einfach eine gute Zeit zusammen zu verbringen. [Klicken zum weiterlesen…]

Kreuzheben mit Animal Athlete Evan Centopani – mit Video

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Optimale Ernährung für Bodybuilder Das Kreuzheben ist eine der wichtigsten Übungen, um die komplette hintere Muskelkette des Körpers zu trainieren. Gleichzeitig ist das Kreuzheben auch eine der technisch anspruchsvollsten Übungen, die, wenn nicht korrekt ausgeführt, zu Verletzungen führen kann.

Kreuzheben ist in den letzten Jahren immer populärer geworden. Das ist vor allem auch dem CrossFit, als seit einiger Zeit ziemlich angesagten Trainingskonzept zu verdanken. Es gibt zwar viele Bodybuilder, die die Crossfit-Bewegung belächeln, ich gehöre aber nicht dazu. CrossFit ist meiner Meinung nach in hohem Maß dafür verantwortlich, dass auch in normalen Fitnessstudios Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben von immer mehr Sportlern mit in den Trainingsplan eingebaut werden. [Klicken zum weiterlesen…]

Olympia Armtraining mit IFBB Pro Frank „Wrath“ McGrath

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Profi Bodybuilder Armtraining Frank „Wrath“ McGrath auf dem Weg zur Olympia Expo. Davor gibt es einen kleinen Abstecher in den Las Vegas Athletic Club, eines der Lieblings Gyms von Frank. Auf dem Trainingsplan steht Armtraining, Trizeps und Bizeps. Zwischen den Trainingsblöcken spricht Frank über die positiven Effekte guter Workout Musik, was es für eine Überwindung kostet, weiter zu trainieren, wenn man nicht gut in Form ist und die Motivation, an weiteren IFBB Bodybuilding Meisterschaften teilzunehmen. [Klicken zum weiterlesen…]

Hardcore Brusttraining mit Roman Fritz

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Brust Training Supersätze von Vincenzo Masone
Es gab bei meinem Trip zur 2017er FIBO Expo in Köln viele Premieren. Für mich war es unter anderem der erste Trip nach Europa und es war auch meine erste internationale Expo, an der ich teilgenommen habe. Ich fand Deutschland sehr sauber, die Leute waren super nett und das Essen war einfach nur genial!

Ich sauge einfach nur jeden Moment bei jedem Trip mit dem Animal Team in mich auf. Es ist noch nicht so lange her, dass ich zu all den bekannten Athleten des Animal Teams aufsah und mich fragte, wie es wohl ist, zu Expos und Verkaufsmessen zu fahren. [Klicken zum weiterlesen…]

Old School Schultertraining mit Frank McGrath

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Schultertraining mit Frank McGrathvon Frank McGrath
Ich trainiere zwar gerne in Kalifornien, mit anderen Bodybuilding Pros, Hollywood Stars und bei meist perfektem Wetter. Aber in einem guten, alten Underground Hardcore Gym quäle ich mich am liebsten. Hier holst Du nicht Dein Handy raus, um ein Selfie von Dir zu machen, hier quälst Du Dich bis zum Abwinken. [Klicken zum weiterlesen…]

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