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Training

Kreuzheben mit Animal Athlete Evan Centopani – mit Video

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Optimale Ernährung für Bodybuilder Das Kreuzheben ist eine der wichtigsten Übungen, um die komplette hintere Muskelkette des Körpers zu trainieren. Gleichzeitig ist das Kreuzheben auch eine der technisch anspruchsvollsten Übungen, die, wenn nicht korrekt ausgeführt, zu Verletzungen führen kann.

Kreuzheben ist in den letzten Jahren immer populärer geworden. Das ist vor allem auch dem CrossFit, als seit einiger Zeit ziemlich angesagten Trainingskonzept zu verdanken. Es gibt zwar viele Bodybuilder, die die Crossfit-Bewegung belächeln, ich gehöre aber nicht dazu. CrossFit ist meiner Meinung nach in hohem Maß dafür verantwortlich, dass auch in normalen Fitnessstudios Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben von immer mehr Sportlern mit in den Trainingsplan eingebaut werden. [Klicken zum weiterlesen…]

Olympia Armtraining mit IFBB Pro Frank „Wrath“ McGrath

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Profi Bodybuilder Armtraining Frank „Wrath“ McGrath auf dem Weg zur Olympia Expo. Davor gibt es einen kleinen Abstecher in den Las Vegas Athletic Club, eines der Lieblings Gyms von Frank. Auf dem Trainingsplan steht Armtraining, Trizeps und Bizeps. Zwischen den Trainingsblöcken spricht Frank über die positiven Effekte guter Workout Musik, was es für eine Überwindung kostet, weiter zu trainieren, wenn man nicht gut in Form ist und die Motivation, an weiteren IFBB Bodybuilding Meisterschaften teilzunehmen. [Klicken zum weiterlesen…]

Hardcore Brusttraining mit Roman Fritz

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Brust Training Supersätze von Vincenzo Masone
Es gab bei meinem Trip zur 2017er FIBO Expo in Köln viele Premieren. Für mich war es unter anderem der erste Trip nach Europa und es war auch meine erste internationale Expo, an der ich teilgenommen habe. Ich fand Deutschland sehr sauber, die Leute waren super nett und das Essen war einfach nur genial!

Ich sauge einfach nur jeden Moment bei jedem Trip mit dem Animal Team in mich auf. Es ist noch nicht so lange her, dass ich zu all den bekannten Athleten des Animal Teams aufsah und mich fragte, wie es wohl ist, zu Expos und Verkaufsmessen zu fahren. [Klicken zum weiterlesen…]

Old School Schultertraining mit Frank McGrath

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Schultertraining mit Frank McGrathvon Frank McGrath
Ich trainiere zwar gerne in Kalifornien, mit anderen Bodybuilding Pros, Hollywood Stars und bei meist perfektem Wetter. Aber in einem guten, alten Underground Hardcore Gym quäle ich mich am liebsten. Hier holst Du nicht Dein Handy raus, um ein Selfie von Dir zu machen, hier quälst Du Dich bis zum Abwinken. [Klicken zum weiterlesen…]

Rückentraining mit Evan „Ox“ Centopani – mit Trainingsvideo

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Rückentraining mit Evan Ox Centopani Viele Bodybuilding Anfänger, aber auch fortgeschrittene Bodybuilder, haben Probleme mit der korrekten Ausführung von Rückenübungen mit der Langhantel.

Das betrifft vor allem das Langhantel Rudern. Evan „Ox“ Centopani erklärt in seinem Trainingsvideo, wie man diese super effektive Langhantelübung korrekt ausführt. So wird der untere Rücken weniger belastet, die Rückenmuskulatur aber deutlich härter trainiert. [Klicken zum weiterlesen…]

Trainingstechniken gegen Stagnation – Dropsets, Negativ Wiederholungen…

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Trainingstechniken für MuskelaufbauDieser Artikel ist für alle Bodybuilder gedacht, die schon ein paar Jahre trainieren, aber mit den Trainingsergebnissen schon länger nicht mehr zufrieden sind.

Du kennst die Basics wie man trainieren sollte, wenn man Bodybuilding als Sportart gewählt hat. Man macht seine Wiederholungen, daraus werden einzelne Sätze und aus vielen Sätzen ein ganzes Training. So weit so gut. Wenn Du in jeder Trainingseinheit stumpfsinnig Dein Programm durchziehst, dann sind auch die Ergebnisse entsprechend bescheiden.

In diesem Artikel beschreiben wir Trainingstechniken gegen Stagnation und Plateaubildung. [Klicken zum weiterlesen…]

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