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Training

Der Pumpeffekt – Tipps für einen guten Pump

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Pumpeffekt beim BodybuildingEin guter Pump ist für uns Freunde des Eisensports immer noch das beste Zeichen, dass wir effektiv trainieren. Aber was gibt es für Möglichkeiten, den Pump beim Training zu optimieren? Nachfolgend findest Du die wichtigsten Tipps für einen genialen Pump!

Falls Du als Bodybuilding Anfänger bislang noch nichts vom „Pumpeffekt“ gehört hast, hier ein paar Infos dazu. Es handelt sich um ein Gefühl des Aufgepumptseins, dass man beim Training erreichen kann, wenn man entsprechend trainiert. [Klicken zum weiterlesen…]

Brusttrainings Video mit Animal Athlet Roman Fritz

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Outdoor Brusttraining mit Roman FritzEin effektives Brusttraining kann man nicht nur in einem komplett ausgestatteten Studio machen, es geht auch auf dem Hinterhof. Das zeigt uns Roman Fritz, Animal Athlet und IFBB Pro, in seinem Trainingsvideo. Das „Animal Brusttraining“ hat er speziell für die einfachen Bedingungen im Außenbereich von Gary Kamil’s „Fitness City“ zusammen gestellt. Für sein Brusttraining reichen Langhanteln und Kurzhanteln. Dummerweise war es an dem Tag, an dem das Trainingsvideo mit Roman Fritz gedreht wurde, extrem heiß. Das galt natürlich auch für den Trainingsbereich außerhalb des eigentlichen Studios. Dabei ist das Brusttraining von Roman ohnehin schon hammerhart. [Klicken zum weiterlesen…]

Beinbeuger Training – Masseaufbau Tipps für die Beinmuskulatur

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Kreuzheben als Beinbeuger TrainingDas Training der Beinbeuger wird von vielen Bodybuildern gerne vernachlässigt, da den meisten das Quadrizeps Training deutlich wichtiger ist. Man riskiert dadurch aber Disbalancen von Beinbeuger und Beinstrecker, mit möglichen Verletzungsrisiken. Jeder Sportler sollte daher versuchen, auch für den Beinbeuger ein ausgewogenes Trainingsprogramm zu machen.

Das Motto „Aus den Augen, aus dem Sinn“ mag ja für viele Sachen noch o. k. sein. Wenn es aber um die Physis geht, dann ist es gefährlich, wenn Du übersiehst, was Du nicht im Spiegel zu sehen bekommst. [Klicken zum weiterlesen…]

Armtraining mit Frank McGrath – Trainingsvideo

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Bizeps- und Trizepstraining Roman Fritz - Armtrainings TippsFrank „Wrath“ McGrath hat mit die eindrucksvollsten Arme in der Geschichte des Bodybuildings. Wenn Du einen legendären Bizeps und beeindruckende Unterarme aufbauen willst, dann musst Du entsprechend hart und konsequent trainieren. Frank weiß, wie man es schafft, dass die Leute sich an einen erinnern. Seine Arme sind so krass, dass er sich allein damit deutlich von anderen Bodybuilding Pro’s abhebt. [Klicken zum weiterlesen…]

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