Post-Workout Produkte

Die richtige Post-Workout Ernährung ist für maximalen Muskelaufbau und Vermeidung kataboler (muskelabbauender) Reaktionen sehr wichtig. Spezielle Post-Workout Produkte enthalten  Basis Nährstoffe wie schnell verdauliches Protein und kurzkettige Kohlenhydrate, sowie teilweise zusätzlich  Aminosäuren und je nach Produkt weitere Inhaltsstoffe.

Sportnahrung nach dem Training

Direkt nach dem Training können spezielle Aminosäurenprodukte wie das Atomic7 eingenommen werden. Das Produkt enthält Aminosäuren wie BCAAs, Glutamin und Citrullin Malat, deren Einnahme direkt nach dem Training für den Muskelaufbau und die Vermeidung kataboler Reaktionen sinnvoll ist.
 

Post Workout Shake schnell trinken

Bis ca. 20min nach dem Training sollte dann ein Post-Workout Shake eingenommen werden, der zum einen schnell verwertbares Protein wie Whey Protein enthält und zusätzlich noch kurzkettige Kohlenhydrate enthalten kann. Das Protein sorgt dafür, dass aus einer katabolen Stoffwechsellage (bedingt durch das Training) eine anabole Stoffwechsellage wird. Wichtig ist dafür eine tägliche Gesamtproteinzufuhr von etwa 2g pro Kg Körpergewicht.
 

Post-Workout Pulver

Whey Protein steht dem Muskel schon nach kurzer Zeit zur Verfügung, daher ist Whey Protein ein Bestandteil vieler Post-Workout Pulver. Ein Beispiel für ein effektives Post-Workout Pulver ist das Torrent. Es enthält  wichtige Nährstoffe wie hochwertiges Protein, eine Kohlenhydratmatrix, einen Leucin Komplex, Creatin, Glutamin und Mineralien.
 

Post-Training Aminosäuren

Es gibt spezielle Aminosäuren, die nach dem Training eingenommen werden sollten, um den Muskelaufbau zu unterstützen und katabole Reaktionen zu verringern. Das ist vor allem die Aminosäure Leucin, die vorzugsweise in Form eines BCAA Produktes wie dem ProteinBuzz BCAA Pulver 4:1:1 eingenommen werden sollte.

Generell ist das Zeitfenster nach dem Training speziell für jeden Bodybuilder extrem wichtig. Hier kann durch eine richtige Nährstoffzufuhr der Grundstein für einen soliden Muskelaufbau gelegt werden.
Animal Nitro EAAs
Optimaler Aminosäurenkomplex aus freien Aminos für eine Einnahme direkt nach dem Training. Der HMPC™ Komplex (Human Muscle Protein Complex) besteht aus freien, ungekoppelten Aminosäuren, unter anderem Leucin. Perfekt für das Trainingsziel Muskelaufbau und schnellere Regeneration.
 
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